10 Makanan yang dipercaya bisa Memperbaiki Mood

Postingan kali ini emang pas banget sama mood gw yang up and down akhir-akhir ini.

10 Makanan yang dipercaya bisa Memperbaiki Mood..

So cekitbrot..

·      Sedih

Kadang kala kita butuh support dikala sedih, tapi gak ada seorang pun yg ngerti atau mungkin kita udah curhat sana-sini tapi masih merasa sedih. Coba deh konsumsi minyak ikan. Minyak ikan dipercaya membantu kesehatan otak dan suasana hati. Selain kaya akan asam lemak Omega-3, yang membantu mengurangi depresi, perasaan negatif dan suasana hati, salmon dan tuna juga merupakan sumber vitamin B12, yang dapat membantu meningkatkan suasana hati.

·      Takut

Penelitian menunjukkan, kekurangan folat dapat menyebabkan ketakutan irasional dan kecemasan berlebihan, bisa jadi itu gejala fobia (ketakutan yang berlebihan terhadap sesuatu). Nah cobalah tingkatkan asupan folat kamu, salah satunya dengan mengonsumsi alpukat. Kalo yang fobia sama alpukat bisa menggantinya dengan asupan folat lainnya.

·      Marah

Lain lagi kalo lagi merasa marah, cobalah konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian untuk membantu menenangkan diri kamu. Penelitian menunjukkan, Omega-3 dapat mengurangi perilaku agresif pada orang dewasa dan anak-anak dengan masalah perilaku yang parah, sementara penelitian di Jepang menyarankan wanita yang sedang marah untuk mengonsumsi zinc (bukan merk shampoo lho). Untuk memenuhi asupan nutrisi, konsumsilah kenari dan biji rami, yang banyak mengandung zinc dan asam lemak Omega-3. Kalo ga redup juga marahnya, silakan ambil air wudhu dan perbanyak istighfar. Hehhe..

·      Cinta

Punya janji kencan dan ingin mengubah suasana hati? Tiram merupakan pilihan yang baik, yang terkenal karena jumlah zinc yang tinggi, atau bisa juga kerang, kacang pinus, atau biji labu.

·      Malu

Peneliti di McGill University di Montreal menemukan bahwa makanan yang mengandung tryptophan (asam amino essensial) membuat orang merasa lebih percaya diri. Sumber terbaik untuk tryptophan yaitu, daging (terutama ayam), ikan salmon dan tuna, dan kacang-kacangan

·      Patah hati

Banyak orang yang mengonsumsi cokelat untuk mengatasi patah hati, dan itu bukanlah sesuatu yang salah. Kenapa? Karena pengalaman pribadi.hahha Karena cokelat mengandung banyak zat kimia untuk mengurangi kesedihan, seperti magnesium yang membuat kamu merasa santai, anandamide yang menenangkan dan phenylethylamine yang meningkatkan suasana hati. Coba pilihlah dark chocolate atau coklat bar juga bisa jadi pilihan yang tepat lho, selain kita bisa olah lagi, kita jg bisa buat secangkir hot chocolate. Galau tingkat dewa,  dijamin ilang berkat coklat. hihi

·      Gelisah

Kalo kamu sedang menghadapi wawancara atau presentasi, coba deh ganti kopi di pagi hari (yang dapat membuat kamu gelisah) dengan teh herbal. Efek chamomile yang menenangkan begitu kuat hingga dapat mengurangi gangguan kecemasan ringan hingga sedang, So cobalah secangkir teh chamomile. Selain membantu mengurangi kegelisahan, lebih sehat juga kan?

·      Stres

Stres sama kegiatan sehari-hari, pekerjaan, keluarga, pacar dan lain-lain emang nyebelin , mulai sekarang coba deh konsumsi beberapa blueberry untuk mengatasi stres. Blueberry tinggi vitamin C, yang dapat membantu tubuh mengatasi stres tingkat tinggi. Juga dilengkapi dengan antioksidan lho.

Bisa juga konsumsi sop buah dan semacamnya yang mengkombinasikan berbagai buah sehat.

·      “Otak berkabut”

Sering merasa bingung, tidak fokus, pelupa, atau pusing abis ujian mata kuliah yang amit-amit hapalannya??? berikan otak kamu dorongan dengan minum secangkir teh hijau. Sekitar 80 % otak kita terdiri dari air, minum air dapat membantu otak kita tetap terhidrasi dan berfungsi optimal. Teh hijau juga membantu menjaga kewaspadaan Anda dengan mengatur kadar gula darah, membantu melindungi otak dan mengurangi resiko demensia (gejala yang disebabkan oleh gangguan otak).

·      Lesu

Kalau kita sering merasa lesu karena kurang tidur atau memang merasa lesu, minum jus bit dapat menghidupkan kembali energi kamu. Ubi bit memiliki kadar gula tinggi dan banyak nutrisi berenergi seperti magnesium dan vitamin C. Peneliti di University of Exeter menemukan bahwa jus ubi bit memungkinkan orang berolahraga kembali hingga 16 %.

Asupan makanan yang dipercaya memperbaiki mood tadi bisa jadi alternatif kan? Selain menyehatkan tentunya. Mood yang baik bisa kita ciptakan sendiri kok sebenernya, asal mind set kita baik dan kita ubah lebih baik pasti mood kita juga ikutan baik.

Well..selamat mencoba, semoga bermanfaat.