Postingan kali ini emang pas banget sama mood gw yang
up and down akhir-akhir ini.
10 Makanan yang dipercaya bisa Memperbaiki Mood..
So cekitbrot..
·
Sedih
Kadang kala kita butuh support dikala sedih, tapi gak
ada seorang pun yg ngerti atau mungkin kita udah curhat sana-sini tapi masih
merasa sedih. Coba deh konsumsi minyak ikan. Minyak ikan dipercaya membantu
kesehatan otak dan suasana hati. Selain kaya akan asam lemak Omega-3, yang
membantu mengurangi depresi, perasaan negatif dan suasana hati, salmon dan tuna
juga merupakan sumber vitamin B12, yang dapat membantu meningkatkan suasana
hati.
·
Takut
Penelitian menunjukkan, kekurangan folat dapat
menyebabkan ketakutan irasional dan kecemasan berlebihan, bisa jadi itu gejala
fobia (ketakutan yang berlebihan terhadap sesuatu). Nah cobalah tingkatkan
asupan folat kamu, salah satunya dengan mengonsumsi alpukat. Kalo yang fobia
sama alpukat bisa menggantinya dengan asupan folat lainnya.
·
Marah
Lain lagi kalo lagi merasa marah, cobalah konsumsi
kacang-kacangan dan biji-bijian untuk membantu menenangkan diri kamu.
Penelitian menunjukkan, Omega-3 dapat mengurangi perilaku agresif pada orang
dewasa dan anak-anak dengan masalah perilaku yang parah, sementara penelitian
di Jepang menyarankan wanita yang sedang marah untuk mengonsumsi zinc (bukan merk shampoo lho). Untuk
memenuhi asupan nutrisi, konsumsilah kenari dan biji rami, yang banyak
mengandung zinc dan asam lemak
Omega-3. Kalo ga redup juga marahnya, silakan ambil air wudhu dan perbanyak
istighfar. Hehhe..
·
Cinta
Punya janji kencan dan ingin mengubah suasana hati? Tiram
merupakan pilihan yang baik, yang terkenal karena jumlah zinc yang tinggi, atau
bisa juga kerang, kacang pinus, atau biji labu.
·
Malu
Peneliti di McGill University di Montreal menemukan
bahwa makanan yang mengandung tryptophan (asam
amino essensial) membuat orang merasa lebih percaya diri. Sumber terbaik untuk tryptophan yaitu, daging (terutama
ayam), ikan salmon dan tuna, dan kacang-kacangan
·
Patah hati
Banyak orang yang mengonsumsi cokelat untuk mengatasi
patah hati, dan itu bukanlah sesuatu yang salah. Kenapa? Karena pengalaman
pribadi.hahha Karena cokelat mengandung banyak zat kimia untuk mengurangi
kesedihan, seperti magnesium yang
membuat kamu merasa santai, anandamide
yang menenangkan dan phenylethylamine
yang meningkatkan suasana hati. Coba pilihlah dark chocolate atau coklat bar
juga bisa jadi pilihan yang tepat lho, selain kita bisa olah lagi, kita jg bisa
buat secangkir hot chocolate. Galau tingkat dewa, dijamin ilang berkat coklat. hihi
·
Gelisah
Kalo kamu sedang menghadapi wawancara atau
presentasi, coba deh ganti kopi di pagi hari (yang dapat membuat kamu gelisah)
dengan teh herbal. Efek chamomile
yang menenangkan begitu kuat hingga dapat mengurangi gangguan kecemasan ringan
hingga sedang, So cobalah secangkir teh chamomile. Selain membantu mengurangi
kegelisahan, lebih sehat juga kan?
·
Stres
Stres sama kegiatan sehari-hari, pekerjaan, keluarga,
pacar dan lain-lain emang nyebelin , mulai sekarang coba deh konsumsi beberapa
blueberry untuk mengatasi stres. Blueberry tinggi vitamin C, yang dapat
membantu tubuh mengatasi stres tingkat tinggi. Juga dilengkapi dengan
antioksidan lho.
Bisa juga konsumsi sop buah dan semacamnya yang
mengkombinasikan berbagai buah sehat.
·
“Otak berkabut”
Sering merasa bingung, tidak fokus, pelupa, atau
pusing abis ujian mata kuliah yang amit-amit hapalannya??? berikan otak kamu
dorongan dengan minum secangkir teh hijau. Sekitar 80 % otak kita terdiri dari
air, minum air dapat membantu otak kita tetap terhidrasi dan berfungsi optimal.
Teh hijau juga membantu menjaga kewaspadaan Anda dengan mengatur kadar gula
darah, membantu melindungi otak dan mengurangi resiko demensia (gejala yang disebabkan oleh gangguan otak).
·
Lesu
Kalau kita sering merasa lesu karena kurang tidur
atau memang merasa lesu, minum jus bit dapat menghidupkan kembali energi kamu.
Ubi bit memiliki kadar gula tinggi dan banyak nutrisi berenergi seperti
magnesium dan vitamin C. Peneliti di University of Exeter menemukan bahwa jus
ubi bit memungkinkan orang berolahraga kembali hingga 16 %.
Asupan makanan yang dipercaya memperbaiki mood tadi
bisa jadi alternatif kan? Selain menyehatkan tentunya. Mood yang baik bisa kita
ciptakan sendiri kok sebenernya, asal mind set kita baik dan kita ubah lebih
baik pasti mood kita juga ikutan baik.
Well..selamat mencoba, semoga bermanfaat.
